Burnout: come capirlo dalle tue mani
- Erika L.
- 6 ott 2023
- Tempo di lettura: 3 min
Aggiornamento: 21 ore fa
Ultimamente, durante le letture di chirologia che conduco di persona negli eventi, noto chiaramente segni di stanchezza fisica e mentale tra i partecipanti.
Questi segni includono affaticamento, distrazione, nervosismo e ansia, che non sono rari e che potrebbero portare al burnout. Tuttavia, spesso quando sollevo la questione o lo faccio notare, molte persone tendono a negare l'evidenza, sostenendo che tutto è sotto controllo.
Alcune dicono che, sebbene si sentano stanche, non possono permettersi di fermarsi, sentendosi obbligate a proseguire, rimanere produttive e mantenere un ritmo serrato.
Altre affermano di non percepire un eccessivo sforzo, nonostante una routine intensa che coinvolge il consumo eccessivo di caffè, l'assenza di giorni di riposo, o il perseguimento di ambizioni eccessive, temendo che rallentare potrebbe significare fallimento.
Ci sono due aspetti importanti da considerare:
1. Mi preoccupa questo atteggiamento, poiché chiaramente suggerisce una vita al di fuori del proprio corpo, una mancanza di ascolto delle proprie necessità e una disconnessione dalle stesse.
2. Allo stesso tempo, comprendo questo atteggiamento perché un tempo ero anch'io in una situazione simile, dissociata dal mio corpo, spingendomi oltre i limiti dell'affaticamento e conducendo una vita che alla fine ho scoperto non essere mia né soddisfacente.
È chiaro che non sempre i segni di affaticamento indicano una totale dissociazione, ma spesso riflettono una routine serrata che rende difficile trovare momenti di riposo o semplicemente calmare la mente.
Ecco tre segni comuni che riscontro di frequente durante le letture di chirologia:
1. Palmo confuso e pieno di linee di opposizione: Questo suggerisce una serie di ostacoli mentali, il peso di una vita frenetica, e la difficoltà di affrontare molteplici compiti senza calma e concentrazione.
Le linee di opposizione, quando si presentano nella maniera “classica”, sono orizzontali e tagliano le linee principali o secondarie. Nella foto possiamo vedere molte linee di opposizione tagliare la linea della vita.
Rappresentano un ostacolo o un momento difficile, qualcosa che si para davanti al nostro cammino e che dobbiamo superare. Un susseguirsi di linee di opposizione, quindi, rappresenta una serie di ostacoli.
Ho notato che quando ci sono molte linee di opposizione, non si parla più di ostacoli esterni ma di uno stato mentale nel quale è difficile andare avanti senza sentire il peso di non avere abbastanza tempo o dover correre, compiere numerosi task, non riuscire a fare tutto con calma e con la concentrazione necessaria.
I segni che seguono sono speculari alla descrizione data finora, hanno tutti lo stesso significato su aree leggermente diverse
2. Linea della testa (blu) a catena o con isole: Questo indica una mente che può essere dispersa o sovraccarica di pensieri.
3. Linea della vita (verde) corta, a catena o sottile: Questa linea può riflettere sia una limitazione nelle risorse di energia sia una vita piena di impegni, spesso il risultato di un'educazione rigida che ha inculcato un forte senso del dovere.
Che cosa possiamo fare per migliorare?
Ci sono numerosi modi per prendersi cura di sè, io vi condivido i miei metodi preferiti e che mi hanno aiutata molto:
- **Mindfulness e meditazione**: la meditazione può aiutare a calmare la mente, ridurre lo stress e migliorare la concentrazione.
- **Esercizio fisico regolare**: io mi sto trovando benissimo con il pilates al muro!
- **Gestione del tempo**: pianificare un programma equilibrato che includa tempo per il riposo e il relax, non solo per il lavoro.
- **Ascolto del corpo**: ascoltare il proprio corpo, riconoscendo quando è necessario prendersi del tempo per ricaricare le energie.
Queste strategie possono contribuire a migliorare la stanchezza, la confusione mentale, lo stress e il senso del dovere, ma il primo passo, quello fondamentale è soprattutto riconoscerlo a sè stessi.
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